3 مراحل الحمل لمتابعة التقدم المحرز طفلك
في حين أنه هو ارتفاع في الشعور لا يوصف حياة القليل متزايد داخلك، فإنه يدفع بالتأكيد للتعرف على مراحل عدة من الحمل، بحيث يمكنك تتبع التقدم طفلك وفقا لذلك.
وهناك في جميع المراحل الثلاث من الحمل، والتي مكسورة تقريبا يصل الى فترة زمنية مدتها ثلاثة أشهر لكل منهما. وتعرف هذه المراحل بأنها "الثلث" وتتميز بالسمات التالية:
الفصل الأول
هذه المرحلة تستمر لمدة حوالي ثلاثة أشهر ونصف، أو 14 أسبوعا. هذا هو على الارجح أسوأ مرحلة، كما قد تواجه غثيان الصباح، والحنان الثدي، والتعب، والتهيج وجميع الأعراض الأخرى السلبية المرتبطة بالحمل.
في هذه المرحلة من المهم جدا بالنسبة لك أن تستهلك ما يكفي من الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى، بحيث صحتك يصلح وغرامة على طول الطريق من خلال!
وضع حد لتعاطي الكحول والتدخين اذا كنت تستخدم لهم. يستهلك نحو 2200 سعرة حرارية في اليوم الواحد، ويتألف من اتباع نظام غذائي متوازن الغنية بالألياف، ويساعد كل من أنت وطفلك الذي ينمو داخلك. تناول كميات صغيرة أكثر بانتظام يعالج مشكلة الغثيان كذلك. الحفاظ على الجدول الزمني الخاص بك ممارسة، حتى تتمكن من التعامل مع التوتر والتعب.
الفصل الثاني
هذه المرحلة تستمر حتى نهاية الشهر السابع و هو أسهل للأم أن يكون بين. الحمل يظهر بوضوح وتبدأ متوهجة مع صحة جيدة. الأعراض في وقت سابق تختفي وتبدأ ليشعر على قيد الحياة مرة أخرى! يمكنك أن تشعر بحركة طفلك ضمن لك وأنت يمكن أيضا اختيار لمعرفة جنس الجنين.
تستهلك حوالى 2500 سعرة حرارية في اليوم، ويحافظ على نظام ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. بالطبع، استشارة الطبيب قبل البدء في أي نوع من التمارين الرياضية وتجنب رفع الأوزان.
ثلث الثلث
قد تبدأ خلال شعور بالقلق، والعاطفية، ولكن هذه هي ردود فعل طبيعية لجميع الأمهات ليكون الوجه. قد تكون مثيرة للقلق حول الولادة وتربية الأطفال. قد يكون نمو الطفل يسبب لك بعض الانزعاج والألم.
تستهلك نفس الكمية من السعرات الحرارية كما كان من قبل والحد من كثافة التدريبات الخاصة بك إذا كان يسبب ضغطا في لك. أيضا، واتخاذ كل ما تبذلونه من المكملات الغذائية كما نصحت من قبل الطبيب.
لا بد من الربع الثالث لتكون مرهقة قليلا على لك. مجرد الاسترخاء والتمتع به في المرحلة الأخيرة من الحمل، مع التركيز على حزمة من الفرح الذي يتم قريبا!
لا الوظائف ذات الصلة.
