3 stadier af graviditeten til at spore din Baby Progress
Selv om det er en ubeskrivelig stor til at føle sig lidt liv vokser inde i dig, det helt sikkert betale sig at vide om de forskellige stadier af graviditeten, så du kan spore dit barns fremskridt i overensstemmelse hermed.
Der er i alle tre faser af graviditeten, hvilket er groft brudt op i en tidsramme på tre måneder hver. Disse stadier er kendt som 'trimester' og er kendetegnet ved følgende funktioner:
Første trimester
Denne fase varer cirka tre og en halv måneder, eller 14 uger. Dette er sandsynligvis den værste fase, som du kan opleve morgenkvalme, brystspændinger, træthed, irritabilitet og alle de andre negative symptomer forbundet med graviditet.
I denne fase er det vigtigt for dig at forbruge nok vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, så at dit helbred er fit og fin hele vejen igennem!
Sæt en stopper for alkohol og ryge, hvis du er vant til dem. Forbrug på ca 2200 kalorier om dagen, bestående af en velafbalanceret, fiberrig kost hjælper både dig og din baby vokser inde i dig. Spise små mængder mere regelmæssigt tackler kvalme problem så godt. Hold din træning tidsplan, så du kan håndtere stress og træthed.
Andet trimester
Denne fase varer indtil udgangen af den syvende måned, og er det nemmeste for en vordende mor. Din graviditet viser selvfølgelig, og du starter glødende med et godt helbred. Dine tidligere symptomer forsvinder og du begynder at føle sig i live igen! Du kan mærke bevægelsen af dit barn i dig, og du kan også vælge at kende kønnet på dit barn.
Forbruge omkring 2500 kalorier om dagen og holde en regelmæssig motion regime. Selvfølgelig, skal du kontakte din læge, før du begynder enhver form for motion og undgå at løfte vægte.
Tredje trimester
Du kan begynde at føle med angst og følelsesmæssig, men disse er naturlige reaktioner, at alle mødre-til-være ansigt. Du kan bekymre sig om fødsel og forældreskab. Den voksende baby kan forårsage dig nogle ubehag og smerte.
Forbruge den samme mængde kalorier som før og reducere intensiteten af din træning, hvis det medfører en belastning i dig. Også tage alle dine næringsstoffer kosttilskud som anvist af din læge.
Den tredje trimester er forpligtet til at være lidt stressende på dig. Bare slappe af og nyde den sidste fase af graviditeten, med fokus på bundt af glæde, der kommer snart!
Ingen relaterede indlæg.
