गर्भावस्था के 3 चरणों अपने बच्चे की प्रगति को ट्रैक करने के लिए
हालांकि यह एक अवर्णनीय एक छोटे से आप के अंदर बढ़ रही है जीवन महसूस करने के लिए उच्च है, यह निश्चित रूप से गर्भावस्था के कई चरणों के बारे में पता देता है, इतना है कि आप अपने बच्चे की प्रगति के हिसाब से ट्रैक कर सकते हैं.
गर्भावस्था के सभी तीन चरणों में है, जो मोटे तौर पर हर तीन महीने की समय सीमा में टूट में हैं. इन सभी चरणों में 'trimesters के' के रूप में जाना जाता है और निम्नलिखित विशेषताओं के द्वारा विशेषता हैं:
पहली Trimester
इस चरण के बारे में तीन और आधे महीने, या 14 सप्ताह के लिए रहता है. यह शायद सबसे खराब चरण है, के रूप में आप सुबह बीमारी, स्तन कोमलता, थकान, चिड़चिड़ापन और अन्य सभी नकारात्मक गर्भावस्था के साथ जुड़े लक्षण अनुभव हो सकता है.
इस चरण में यह महत्वपूर्ण है के लिए आप पर्याप्त विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्वों का उपभोग करने के लिए, ताकि अपने स्वास्थ्य को फिट और ठीक माध्यम से सभी तरह है!
शराब के लिए एक बंद रखो और धूम्रपान अगर तुम उन्हें इस्तेमाल कर रहे हैं. के बारे में प्रति दिन 2200 कैलोरी है, एक अच्छी तरह से संतुलित, फाइबर युक्त आहार की खपत में मदद करता है तुम दोनों और अपने बच्चे को आप के अंदर बढ़ रही है. भोजन की छोटी मात्रा में और अधिक नियमित रूप से मतली समस्या के रूप में अच्छी तरह से है tackles. अपने अभ्यास कार्यक्रम जारी रखो, तो है कि आप तनाव और थकान के साथ सौदा कर सकते हैं.
दूसरी तिमाही
इस चरण में सातवें महीने के अंत तक रहता है और एक माँ होने के लिए आसान है. आपका गर्भावस्था स्पष्ट रूप से पता चलता है और आप अच्छे स्वास्थ्य के साथ चमक शुरू. अपने पहले लक्षण गायब हो जाते हैं और आप फिर से जीवित महसूस करना शुरू! आप के भीतर अपने बच्चे के आंदोलन लग रहा है और आप भी अपने बच्चे का लिंग पता करने के लिए चुन सकता है.
के बारे में प्रति दिन 2500 कैलोरी की खपत और एक नियमित व्यायाम regimen रखना. बेशक, व्यायाम के किसी भी प्रकार की शुरुआत से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श और वजन उठाने से बचें.
तीसरे Trimester
आप उत्सुक और भावनात्मक अधिक महसूस शुरू कर सकते हैं, लेकिन इन प्राकृतिक प्रतिक्रियाओं चेहरा कि सभी माताओं को होने हैं. प्रसव और parenting के बारे में चिंता जा सकता है. गर्भस्थ शिशु के विकास का आप कुछ असुविधा और दर्द का कारण हो सकता है.
पहले के रूप में कैलोरी का एक ही राशि का उपभोग और अपने व्यायाम की तीव्रता को कम अगर यह आप में एक तनाव पैदा कर रहा है. इसके अलावा, अपने सभी पोषक तत्वों की खुराक के रूप में अपने चिकित्सक से सलाह ले.
तीसरे trimester आप पर थोड़ा तनावपूर्ण होने के लिए बाध्य है. बस आराम करो और अपनी गर्भावस्था के अंतिम चरण का आनंद, खुशी के बंडल है कि जल्द ही आ रहा है पर ध्यान केंद्रित!
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