3 שלבי ההריון לעקוב אחר ההתקדמות של תינוקך
אמנם גבוהה יתואר להרגיש את החיים קצת גדל בתוכך, זה בהחלט משתלם לדעת על כמה שלבים של ההריון, כך שתוכל לעקוב אחר ההתקדמות של התינוק בהתאם.
יש בכל שלושת שלבי ההריון, שהוא מקולקל בערך לתוך מסגרת זמן של שלושה חודשים כל אחד. שלבים אלה ידועים כ 'הטרימסטר' ו מאופיינים בתכונות הבאות:
שליש ראשון
שלב זה נמשך כ 3 וחצי חודשים, או 14 שבועות. זה כנראה השלב הגרוע ביותר, כפי שאתה עלול להיתקל בחילות, רגישות בשדיים, עייפות, עצבנות וכל הסימפטומים השליליים אחרים הקשורים להריון.
בשלב זה חיוני לך לצרוך ויטמינים מספיק, מינרלים וחומרים מזינים אחרים, כך הבריאות שלכם היא בכושר מצוין לאורך כל הדרך!
להפסיק את אלכוהול ומעשנים אם אתם רגילים אליהם. לצרוך כ 2200 קלוריות ליום, בהיקף של תזונה מאוזנת עתירת סיבים, עוזר גם לך וגם לתינוק הולך וגדל בתוכך. אכילת כמויות קטנות יותר באופן קבוע מתמודד עם הבעיה גם בחילות. לשמור על לוח הזמנים של האימונים שלכם, כך שתוכל להתמודד עם מתח ועייפות.
שני שליש
שלב זה נמשך עד סוף החודש השביעי הוא הקל ביותר לאם לעתיד. ההריון שלך מראה בבירור ואתה מתחיל זוהר עם בריאות טובה. התסמינים המוקדמים שלך נעלמים ואתה מתחיל להרגיש שוב חי! אתה יכול להרגיש את התנועה של הילד בתוך ואתה יכול גם לבחור לדעת את מין התינוק שלך.
לצרוך כ 2500 קלוריות ליום ולשמור על משטר התעמלות על בסיס קבוע. כמובן, להתייעץ עם הרופא לפני תחילת כל סוג של פעילות גופנית ולהימנע להרים משקולות.
שליש שלישי
אתה יכול להתחיל להרגיש יותר חרדה רגשית, אבל אלה תגובות טבעיות, כי כל האמהות לעתיד הפנים. ייתכן לדאוג לידה והורות. התינוק גדל עלולה לגרום לך אי נוחות וכאב.
צורכים את אותה כמות קלוריות כמו קודם ולהפחית את עוצמת הפעילות הגופנית שלך, אם זה גורם למתח בך. כמו כן, לקחת את כל תוספי התזונה שלך כמו מומלץ על ידי הרופא.
בשליש האחרון של ההריון חייב להיות מלחיץ קצת עליך. רק להירגע וליהנות השלב האחרון של ההריון, תוך התמקדות צרור של שמחה כי בקרוב!
הודעות לא קשורות.
